不符合骑行的天气，室内骑行台不错匡助你保持健康身形，高效踏频，在自行车上保持齐备的均衡性。好了J9官网，底下我们就来一谈聊聊骑行台稽察那些事儿

找个维持

找个真正门框、职责台大约桌子。要道在于当你持罢手把或放开的同期，你需要找一个和手把同高度的名义粗拙的物体赐与维持（来自行状公路车车手JohnHoward）。

准备运行

在把自行车固定在骑行台之前，先把它移到骑行台上，然后（浮）坐于上管，把后轮抬到骑行台正确的位置上，然后在把前轮抬上去。持住你的弯把，坐在坐垫上，然后运行踩踏。

加快

若是你的踏频太慢，躯壳就很难保证耸立。在你力所能及的限制内找到适中的踏频速率，然后尝试快速达到80rpm，Howard忽视。当踏频速率逐渐变快，双手不错逐渐离开职责台或门框。

安定持力

太用劲抓手把会导致前轮动掸，偏移。是以，你应该安定少量，用轻少量的持力，这么才能保持车把成水平的景况，Howard说。将你的视野蚁集在骑行台的滚轮上这种话才调一经相比可行的，若是眼睛看向别的处所，你很难保持中心的位置。

放迫害

学会使用平日的脚踏大约穿跑鞋在带自锁功能的脚踏上骑行，来自2012年奥林匹克通顺会银牌得回者DotsieBausch的忽视。因为这么浅易你在有需要时立即把脚放下来。况且“你越安定，就骑得越畅通。”

逐渐间断通顺

准备好限制稽察了吗？延缓踏频速率，当你嗅觉将近失去均衡的时间，找你的维持物。然后间断踩踏，在离开骑行台前先将双脚置于滚轴双方，Howard说。

开端：bicycling / 翻译：骑记helen

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同期露出两个二维码J9官网，会识别错

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