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据逐日邮报11月26日报谈 罕有以百万计的英国东谈主和好意思国东谈主为了追求最好健康气象而服用维生素和补充剂，这是一个价值数十亿英镑的产业。有关词，众人劝诫称，按某些组合服用补充剂可能会相配危急。

（开首：逐日邮报）

搀和服用常见维生素药片可能会导致器官挫伤。最危急的搭配是服用红曲米索要物和烟酸——外传有助于裁汰胆固醇。

佛罗里达奥兰多健康大夫协会的家庭医学众人Todd Sontag默示，这两种居品悉数使用可能会导致肝脏挫伤。另外，服用补充剂对腹黑健康有意的说法并莫得充分的左证。

Todd在经受健康网站the Healthy采访时称，要是添加其他降胆固醇物资（如他汀类药物），这种风险会加重。

据悉，同期服用不同维生素或补充剂的一个常见风险是它们的作用会互相对消，这可能会导致您濒临潜在的维生素或矿物资冗忙（同期服用镁和钙补充剂等于一个例子）。

钾（对腹黑健康至关进犯的矿物资）与钙、锌和铜之间也存在访佛的互相作用。英国国度医疗处事体系（NHS）劝诫称，过多的锌会侵犯对铜的接管，而铜是东谈主体产生血细胞和看护骨骼健康所需的矿物资。要是摄入的铜不及，可能会患贫血症和骨质疏松症。因此冷落终止两小时服用补充剂，以裁汰这种风险。

另外，很多在消化流程中与脂肪悉数接管的维生素（医学上称为脂溶性维生素）也不应悉数服用。这包括维生素A、D、E和K，要是您需要这些补充剂，请确保在一天中终止几个小时服用，以最大扫尾地接管。

严慎使用促进寝息的物资（举例褪黑激素）和草药补充剂（举例缬草、南非醉茄、卡瓦胡椒和圣约翰草）亦然聪慧之举。固然这些物本钱身应该是无害的，但搀和在悉数可能会导致不测的嗜睡，从而变成危急。

临了，铁补充剂可能会侵犯某些抗生素（一类用于诊治感染的药物），使其无法证实作用。众人指出，那些开了这些药的东谈主在服用时应该严慎。

NHS默示，大多量东谈主通过各样化、平衡的饮食就应该梗概取得所需的扫数养分。

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